- Course課程總覽
商品明細
24節氣養生/經絡調理手法(線上課程)
商品簡述
課程規劃依據節氣的變化來安排主題
1. 當月節氣介紹（15 分鐘）
節氣的氣候變化
對身體的影響
適合的作息調整
2. 飲食與養生法（20 分鐘）
當季適合的食材與藥膳
內臟與經絡的調理建議
食補與茶飲推薦
3. 經絡與穴位調理（30 分鐘）
相關經絡的養護
重要穴位按摩與按壓方法
簡單易學的日常保健手法
4. 氣功或導引練習（20 分鐘）
配合節氣的簡單動作
呼吸調息法
促進氣血循環的練習
5. Q&A 與學員交流（5-10 分鐘）
學員提問與經驗分享
當月養生小挑戰
商品詳細介紹Product Introduction
以下是根據 24 節氣規劃的 12 個單元，每個單元涵蓋兩個節氣，並針對當季特點提供養生指導：
第一單元：立春 & 雨水（2 月）
主題：春生養肝，調暢情志
養生重點：疏肝理氣、溫補陽氣
飲食建議：青色食材、發芽食物、枸杞紅棗茶
經絡保健：肝經與膽經按摩
氣功練習：八段錦「兩手托天理三焦」
第二單元：驚蟄 & 春分（3 月）
主題：陽氣升發，護肝健脾
養生重點：防風邪、調和脾胃
飲食建議：發散風寒食物、蜂蜜、韭菜
經絡保健：脾經與胃經按摩
氣功練習：拍打經絡助陽氣
第三單元：清明 & 穀雨（4 月）
主題：潤燥生發，健脾化濕
養生重點：預防過敏、健脾去濕
飲食建議：山藥、蓮子、百合湯
經絡保健：肺經與大腸經按摩
氣功練習：導引呼吸法
第四單元：立夏 & 小滿（5 月）
主題：養心安神，調理腸胃
養生重點：防暑降火、養心健脾
飲食建議：綠豆湯、蓮子、茯苓
經絡保健：心經與小腸經按摩
氣功練習：靜坐冥想調心火
第五單元：芒種 & 夏至（6 月）
主題：防暑去濕，補氣養陽
養生重點：健脾祛濕、補充水分
飲食建議：薏仁、冬瓜湯、荷葉茶
經絡保健：脾經與腎經按摩
氣功練習：太極站樁
第六單元：小暑 & 大暑（7 月）
主題：清熱消暑，養心護胃
養生重點：防中暑、保養心臟
飲食建議：苦瓜、蓮子心茶、西瓜
經絡保健：心包經與三焦經按摩
氣功練習：放鬆身心的呼吸調息
第七單元：立秋 & 處暑（8 月）
主題：養肺潤燥，調理腸胃
養生重點：防秋燥、收斂陽氣
飲食建議：百合、梨湯、芝麻糊
經絡保健：肺經與大腸經按摩
氣功練習：拉筋開胸式
第八單元：白露 & 秋分（9 月）
主題：養陰潤燥，強化免疫
養生重點：滋陰潤肺、預防感冒
飲食建議：銀耳、杏仁、蜂蜜水
經絡保健：腎經與膀胱經按摩
氣功練習：腹式呼吸法
第九單元：寒露 & 霜降（10 月）
主題：潤燥養陰，溫補脾胃
養生重點：預防關節疼痛、保暖護陽
飲食建議：桂圓紅棗茶、薑湯
經絡保健：肝經與膽經按摩
氣功練習：站樁提升氣血
第十單元：立冬 & 小雪（11 月）
主題：溫補養腎，蓄積陽氣
養生重點：腎氣養護、預防寒邪
飲食建議：黑芝麻、核桃、羊肉湯
經絡保健：腎經與膀胱經按摩
氣功練習：溫補丹田的動作
第十一單元：大雪 & 冬至（12 月）
主題：藏精養腎，保暖防寒
養生重點：補腎強骨、增強免疫
飲食建議：黑豆湯、枸杞黃耆茶
經絡保健：任脈與督脈調理
氣功練習：小周天運行功
第十二單元：小寒 & 大寒（1 月）
主題：驅寒養陽，培養元氣
養生重點：補腎壯陽、預防寒邪入侵
飲食建議：當歸生薑羊肉湯、紅棗桂圓茶
經絡保健：溫灸命門穴與神闕穴
氣功練習：火力升陽的動作